Treino de subidas

À esquerda fica a montanha onde ficam as antenas do Sumaré. Próximo à montanha do Cristo Redentor.

Hoje pela manhã rolou um treinaço de bike. Treinei eu e o Bernardo Tillman, treinador e proprietário da Tribus Adventure, equipe especializada em provas de aventura. Foi basicamente um treino de subidas na região do Parque da Tijuca, a maior floresta urbana do mundo. Foram em torno de 30 km de bike saindo do antigo hotel das Paineiras, descendo até quase a bifurcação para Santa Teresa, daí subimos até o Sumaré (local onde ficam as antenas repetidoras de sinal de tv na cidade), um dos locais mais altos da cidade,próximo de 900m de altitude. De lá descemos até o Alto da Boa Vista e subimos novamente pelo mesmo caminho. Chegando no carro trocamos de roupa, colocamos o Tênis e partimos para a corrida, novamente até, próximo ao Sumaré e retornamos. Foi aproximadamente 1 hora de corrida. Treinão excelente!!! Amanhã faremos juntos, novamente, 160km+5km na Rio-Teresópolis.

Frustração e desmotivação!

Hoje domingo, deveria ter sido um dia premium de treino, mas não foi. Antes de dormir, ontem à noite, gastei um tempão já deixando tudo pronto para acordar, colocar tudo no carro e ir para a estrada. Ao acordar hoje de manhã estava chovendo demais. INACREDITÁVEL!!!!!! Como eu já tinha acordado não voltei à dormir, fiquei navegando na web. Quando deu 6:30, liguei para o meu camarada Antônio Perez e falei que a chuva estava passando e que de repente  daria daqui a algum tempo, mas achei que estava forçando a barra. Pedalar na chuva é foda! Como a estrada é a Rio-Teresópolis, fica próximo a região de serra, ou seja, normalmente chove bastante. Naquele momento ví que pela hora que era e provavelmente não sairia tão cedo de casa, fui desistindo do treino de bike e começei a pensar em um longo de corrida, porém já totalmente  FRUSTRADO. Marquei daqui a 1 hora com o Antônio, mas fui dormir, e….. perdi a hora. Acordei meio assustado e fui assim mesmo porém já meio desmotivado, pois provavelmente meu treino já não daria certo de novo. Cheguei ao local de encontro e ele ja tinha ido, óbvio, com 40′ de atraso, eu também já teria ido.

Estou agora em casa,  frustrado por não ter conseguido fazer o que tinha programado e desmotivado para fazer novos treinos. Já que como disse no post anterior ando muito cansado, talvez seja mesmo a hora de descansar. Os treinos longos de bike são muito ingratos pois tem que começar muito cedo e se não o fizer, já era. É impressionante mas nada pode dar errado no dia em que tenho para treinar, pois não tenho muitos.

Essa semana vou sobrecarregar um pouco a natação para tentar compensar um pouco. Tentarei entrar em abril com tudo.

Semana de treinos

Essa semana foi horrível para treinar, mas por um lado aconteceu numa hora legal. Legal porque talvez fosse mesmo a hora de dar uma semana de recuperação ativa. Depois do fim de semana passado, 120+5km no sábado e 26km com o Bernardo no domingo, na segunda enfrentei mais de 3 horas de filas e mais filas no processo de entrevista para o visto americano aqui no Rio. Sendo assim, na segunda não treinei mas em compensação, fiquei destruído. Na terça eu quis compensar e aí é que eu me arrebentei: mandei 3 horas de bike indoor. Na quarta parecia que estava doente, nadei 500mts e parecia que tinha nadado uns 10000. Na quinta tentei treinar e nada. Na sexta até que não fui ruim: nadei 1000 e corri 6km. No sábado pedalei 70km e hoje dei aula para a Andrea, o que deu em torno de 14km.

Bom, epero que essa semana melhore.

Abs e bons treinos

Semana de treinos

Essa semana 1/2 carnaval , 1/2 normal, até que foi uma boa semana de treinos com um total de mais de 15hs de treinos. Fiz 2000 de natação na praia de camboinhas. Fiz 2 longos de bike na semana. Como não deu para ir para a estrada no sábado da semana passada devido ao grande movimento de carros por causa do carnaval, fui para a estrada na segunda-feira e rodei 100km. No sábado, fiz 120km com uma excelente média, 34km/h, e logo após uma transição para uma corridinha sofrida de 20′ no solzinho da Rio – Teresópolis. O clima estava bem ameno, alguma coisa em torno de 40 graus. O ponto forte da semana foi o longo de corrida no domingo com o Bernardo Tillman da Tribus adventure e o Chico, da mesma equipe. Os caras simplesmente me massacraram. Foram 26km de corrida na orla com uma média de 4’50”p/km, medido no Garmin do Chico. À tarde em casa, pensei que fosse morrer!!!!! rsrsrsrs , de esgotamento completo. Mas como diz o Fernandão, rolou uma adaptação.

Uma coisa que está certa, é que preciso fazer dieta para perder uns 4 kilos no mínimo, para conseguir correr com um pouco mais de conforto. A musculação levada a sério no final do ano passado e início desse acabou me deixando pesado e forte demais para o nosso esporte. Na bike eu nem sinto, aliás eu tenho a impressão de que melhorei demais devido a isso, porém na corrida o papo é outro. Como fala o nosso oráculo do triathlon, Luiz Fernando (Trautman), a corrida é a última fronteira. Então se quero em maio encarnar o Bruno WANJIRU Viana, tenho que ficar magro. Projeto arara do Fernando. Comer somente frutas e sementes!!! rsrsrsrsrsrss

abs e bons treinos

Bruno Viana

Enfim, de volta aos trabalhos

Passado os dias de folia, que de folia para mim não teve nada, voltemos a rotina. Trabalho, treinos, dieta, família, projetos… Durante esse carnaval, basicamente o que fiz foi ir para a praia e treinar. Segunda feira fui para a estrada como Fernando , e como Sérgio China. Rodamos 100km bem light, botando a conversa em dia, mas nos últimos 7a8km do treino o bicho pegou. Conseguí puxar a galera numa média de 46 a 50km/h. Foi muito forte, fiquei feliz. No dia seguinte fui para a praia de Camboinhas com um casal de amigos, Fábio e Giselle, e como a praia era bem calma, deu para nadar 40min e logo após rodei 1h20′ de corrida na areia mesmo. Ultimamente aqui no Rio não está dando para fazer atividade muito longa devido ao calor. Tem feito uma média de 40 graus. É insuportável!!! Bom, como eu disse no título do Post, voltemos a rotina. Como dizem aqui no Brasil, o ano só começa depois do carnaval. O pior é que daqui a pouco teremos outro que se chama copa do mundo de futebol.

abs e bons treinos

Treino Japonês

Estava preparando meu equipamento de ciclismo no sábado à noite para o treino de domingo. Um tanto quanto triste por ir treinar sozinho mas tudo bem, não tem jeito, tem que treinar. De repente meu telefone toca e Elaine me diz que é uma surpresa; meu camarada Sérgio, que está de férias no Brasil estava procurando um parceiro para treinar no domingo. Uniu a fome com a vontade de comer. Sérgio mora em Lisboa e mais especificamente no litoral, em São João do Estoril, onde fiquei hospedado gentilmente (em sua casa), durante minha passagem por Lisboa na minha Lua de Mel. Foi um mega prazer treinar com o Sérgio. Foram 100km de bike que passaram rapidamente pois batemos um mega papo. Ele contou milhões de histórias sob as provas que já tinha feito na Europa, e conversamos também, advinhem sob o que mais: triathlon, triathlon, triathlon, triathlon, triathlon………..

Devido ao atual clima Europeu, o inverno, Sérgio sentiu muito o calor, principalmente na transição para a corrida. Com mais ou menos 500mts ele já iniciou uma cãimbra nos flexores do joelho e retornou para o posto. Eu ainda fui até a balança, o que daria  +- 3km, correndo proximo de 4’20” por km. Na volta dei uma quebrada e voltei a 4’50”. Excelente treino! Carnaval vem aí e deve rolar outro desses, aí com a equipe completa:

Bruno WANJIRU Viana,  Antônio TOJBORNE SINDBALE Perez, Luiz CROWIE Fernando (Cel. Trautman), e Sérgio JAPONÊS Oliveira. Se Deus quiser esse treino vai rolar em algum dia do carnaval.

Abs e bons treinos

Bruno Viana

Sérgio e eu, no seu apartamento em Lisboa, durante minha estada por lá.

Vai rolar uma adaptação

Essa semana foi uma típica semana de treinos para o Ironman. Uma semana de base bem clássica, muito volume e baixa intensidade, totalizando quase 17hs de treino. Fiz o meu segundo longo de bike, com 100km. Certamente como diria o Fernando, vai rolar uma adaptação. Amanhã é off.

Treino inesperado

Hoje fui para o Fundão, UFRJ, para minha aula da pós-graduação, mas chegando lá, recebi a informação de que a aula havia sido cancelada por ordens da reitoria por causa do vestibular que aconteceria no mesmo prédio. Quando estava indo embora pude ver o Anderson e o Tobias  preparando-se para o início do treino, então rapidamente pensei: vou em casa rapidinho, pego minha bike e faço um treino pequeno. OO treino pequeno se transformou em 45k de bike com 10k de corrida, em 1h25′ de pedal com 50′ na corrida. Excelente treino, para quem iria apenas assistir aula.

Amanhã tem 120k na Rio-Terê. Abs e bons treinos

stay tuned

Semana de treinos

Caramba, essa semana foi pesada.  Muito trabalho (graças à Deus), e pouco treino. Totalizei apenas 8h de treino, não consegui fazer nenhum longo. Essa semana promete. Fim de semana apesar de complicado, devido a Pós-graduação no sábado, tem que dar tudo certo para conseguir ir para a estrada no domingo. Se tudo sair como programado, serão 120k de bike + 10k  de corrida.

abs e bons treinos

Começou o Ironman Brasil 2010

Bom, acabaram as festas, o off season e a preguiça. Na minha opinião, o Ironman começa não às 7 da manhã do dia da prova, no nosso caso dia 30 de maio, mas sim quando começam os treinos. Para alguns começam no dia em que a inscrição é feita.  Esse fim de semana foi o primeiro com característica de treino de Ironman. Estrada no sábado, na Br-040 fiz 80k com 5k de corrida e no domingo, 2 horas de longão de corrida. ISSO TUDO NO VERÃO DO RIO DE JANEIRO COM 40GRAUS DE TEMPERATURA.

Vamos com tudo!!!!